Depressão em brasileiras que moram no exterior: quando a saudade vira silêncio e cansaço

A depressão não é apenas uma tristeza profunda. Ela pode ser silenciosa, sorridente, disfarçada de cansaço ou de falta de tempo. Algumas manifestações comuns em pessoas que moram fora do seu país de origem: cansaço constante, mesmo sem ter feito muito; desânimo para atividades simples do dia-a-dia, como tomar banho ou sair de casa; perda de interesse por coisas que antes traziam prazer; alterações no sono (insônia ou sono em excesso); alterações no apetite (comer demais ou perder a fome); sensação de vazio, culpa ou inutilidade; crises de choro sem motivo aparente; dificuldade de concentração e esquecimentos frequentes; isolamento social e vontade de 'desaparecer'. Esses sintomas para serem classificados como depressão devem persistir por pelo menos duas semanas.

Morando fora do seu país, esses sintomas podem se agravar. O sentimento de solidão, mesmo estando acompanhada; a falta de rede de apoio emocional e afetiva; a dificuldade com o idioma; a pressão por se adaptar rapidamente à nova cultura; o luto por uma vida que ficou para trás (uma espécie de saudade do que eu era).

Se você se identificou com esses sinais, saiba: você não está sozinha. A depressão é uma condição séria, mas tratável. E o primeiro passo é reconhecer que está tudo bem não estar bem o tempo todo, especialmente quando você vive tantos desafios longe de casa.

Falar sobre o que você sente, buscar uma psicóloga que compreenda sua vivência como mulher imigrante e permitir-se cuidar de si com gentileza, pode abrir caminhos para você sair dessa. Você merece acolhimento, escuta e apoio - onde quer que esteja.